卸完貨快6個月了現在才有心情好好記錄懷孕期間遇到的問題
因為懷孕帶來的孕吐地獄從寶貝7周多的時候就開始了,但是吐的時間跟爬文常看到的早上起床時間不同,除了聞到油煙味想吐外,通常都是在每天晚上睡前刷牙時,常常晚餐吃的東西都吐光光,有時候都吐到哭,只能一直安慰自己,寶寶抓得很緊,就這樣前期體重反而比孕前瘦了快3公斤XD
以為到預產期那天我都能好好控制住體重,但事情絕對沒有新手媽媽想的這麼簡單(淚
就在寶貝快滿16周的時候,好像漸漸的不會在聞到油煙味或是刷牙的時候吐了!!內心欣喜萬分,還跟枕邊人說終於可以好好過日子了
但不知道為什麼食慾竟然也跟著被打開了TOT 公婆跟枕邊人一直叫我進食,因為前期瘦太多了,大家都怕寶貝長不大,直到19W+6D產檢時護理師提醒下次產檢要妊娠糖尿檢驗了,中午吃完午餐後要禁食到晚上喝糖水
依媽媽生產後的金魚腦回想,23W+6D這天帶著緊張的心情產檢,一量完體重櫃檯的護理師就跟我說要控制一下體重了,進入診間後,醫生先幫我掃肚子,說寶貝的體重超前一周,肚子也太大了(醫生認證的大肚胎兒
叫我要注意控制飲食了,然後帶著忐忑不安的心情到到抽血櫃台抽血後,順便領糖粉,喝完糖水後1個小時再回來抽血,護理師還提醒千萬不要超過1個小時,不然要重做一次檢驗!!一個小時實在是太漫長了,只好跟老公跑去逛醫院外的醫療用品店,後來有看到其他媽咪說這樣有作弊到,因為喝完糖水後又去散步的話會影響到血糖
回家後拼命爬文,看看有沒有媽咪的檢驗沒過心得文,看到有媽咪說沒過的話一周內醫院會打電話通知要喝第二次糖水,於是抱著忐忑不安的心情度過這一周,還以為我終於過關了!
27W+6D這天回醫院產檢,一到櫃台護理師就說上次妊娠糖尿沒過!!不過醫生說血糖指數149不到150,所以可以不用喝第二次糖水,但要開始控制飲食了!!真的是晴天霹靂阿阿~~
當天晚上產檢完還跟我老公說:就讓我去吃孕期的最後一餐肯德基吧
於是開始改變飲食,上網爬了一堆資料,發現水果的糖分很高一天不建議吃太多水果,回想懷孕後至妊娠糖尿檢驗前每天拼命吃水果,一天光是水果的種類就吃4-5種,婆婆也為了幫我補充維他命C,幾乎每天都買一杯現榨果汁給我XD
最後決定以每天控制醣類的方法來試試,不得不說這個方法真的對我有效,主要比較控制澱粉類一天攝取的份數,蔬菜類的吃到飽,水果一天只吃2份醣
早上
早餐(7:30-8:00)：全麥起士蛋吐司or全麥饅頭夾起士or五穀雜糧饅頭夾蛋or起士蛋餅
搭配無糖豆漿or低脂牛奶 (孕後期補充鈣真的好重要!!半夜腳抽筋真的好擾人TOT)
早點(9:30-10:00)：蘇打餅3片or水果1份
中午
午餐(11:45-12:30):
婆婆煮:半碗白飯or地瓜、南瓜+青菜吃到飽+魚+肉,不吃加工類食品(如:香腸、甜不辣之類的)
*吃五穀飯對血糖的控制比較有幫助,但家裡有些人不愛吃,所以婆婆大多煮白飯。
外食:素食自助餐或原味小火鍋
*因為在家裡工作,所以能外帶回家的選擇好像也不多><火鍋真的是外食的好朋友
但不可以沾醬!!火鍋料也都全讓給老公吃
午點(15:00-15:30)：水果一份
晚上
晚餐(17:45-18:30):半碗白飯or地瓜、南瓜+青菜吃到飽+魚+肉(基本上跟中午差不多)
晚點(20:00-20:30):水果一份
因為跟公婆同住,所以用餐時間都還蠻固定的XD
進食的順序:菜->蛋白質->澱粉類
基本上正餐除了魚湯跟雞湯外其他的湯湯水水就沒喝了,正餐吃完後也不像之前一樣坐著不動了,吃完就馬上去洗碗、曬衣服、到處走動,晚上固定走跑步機40分鐘。飯後也不馬上吃水果了,至少隔個2小時。
雖然剛開始執行的第一個月一直想著等做完月子後要大吃大喝!!假日外出偶爾也會吃義大利麵犒賞自己(雖然只能點清炒的),從28W開始控制到39W+2寶貝出生,體重增加10公斤左右,寶貝出生的體重控制在2800多克
產後身體竟然也習慣了這種飲食方式!!加上有餵母奶,雖然開始會吃點垃圾食物,但產後2個月已經比生產時的體重減少了5公斤,朋友都說我真的好適合生小孩(喂
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